【全国科普月】“百名专家乡村学堂讲科普”活动走进固镇一中

9月3日上午，蚌埠市科协、九三学社蚌埠市委主办的“百名专家乡村学堂讲科普”活动走进固镇一中。中国科学技术大学严韧教授为高一新生作“缓解压力阴霾，点亮心灵光彩”心理健康科普讲座。讲座围绕认识压力、压力成因、科学缓解压力三个篇章展开，并穿插师生互动，现场气氛热烈。

识压力之源，悟应激之理

讲座伊始，严韧教授以“危机无所不在”切入，询问同学们升入高中后的变化与压力。有男生坦言课程难度增加、环境陌生，加之与父母聚少离多，内心紧张伤感；有女生表示离开初中好友，在新班级中偶感孤单。严教授引导大家认识压力本质：压力即应激，是机体适应环境时出现的身心紧张状态，紧张、失眠均属急性应激表现。她结合图表指出，学业竞争与新的人际交往正是压力的主要来源，同学们频频点头记录。

探压力之因，破控制之困

在“压力成因”环节，严教授指出压力源于安全、信任及对生活控制等需要被破坏。同学们讨论认为，高中科目增多、时间紧迫导致生活节奏紊乱，正是“控制感”丧失的体现。严教授肯定这一分析并指出，压力并非全然有害。她以“压力与绩效关系图”讲解“压力适当论”：适度压力能提升表现，正如中考备考时，适度紧张反而激发潜力。同学们回忆初三时光，深感在压力中成长、梦想由此起航。

习放松之术，筑心灵之港

严教授介绍"三脑理论"后，带领同学们现场体验两种科学减压方法。腹式呼吸环节，伴随轻柔音乐，同学们坐直身体，一手置腹、一手置胸，鼻吸口呼，感受腹部起伏，体验后普遍感到心率平缓、心境宁静。蝴蝶拍环节，同学们双臂胸前交叉置于对侧肩头，如蝶翼般交替轻拍，同时回想温暖安全的场景，会场瞬时静谧温馨。严教授补充道，科学减压可帮助建立"安全岛"，便于随时缓解焦虑。此外，她还讲解了"保持心理健康的十种思维方式"，引导同学们以"控辩方思维"和"照见未来思维"替代"灾难化思维"。

记微光之事，赴成长之约

讲座尾声，严教授带领同学们体验“3件好事日志”：每晚睡前记录三件好事，哪怕微小如"食堂饭菜可口""同桌借笔"，亦可培养感恩之心。不啻微芒，造炬成阳。最后，她以"感恩所有的相遇，一切都是最好的安排"与同学们共勉。

讲座在热烈掌声中圆满落幕，高一新生纷纷表示收获了实用的心理调适工具，将以更从容的姿态迎接高中新生活。

此次科普讲座，把心理健康知识送到校园一线，为刚步入高中阶段的学子送上一剂心灵“良药”。下一步，蚌埠市科协、九三学社蚌埠市委将持续深化“百名专家乡村学堂讲科普”品牌活动，把更多优质科普资源引进校园，聚焦青少年身心成长需求，开展形式多样的科普宣讲，引导广大青少年学会自我心理调适，培育积极健康的心理品质，护航青少年向阳成长。