暖冬护健康 科普进社区

为提升社区居民冬季自我保健能力，降低季节性疾病发病风险，11月24日，蚌山区淮河友谊社区联合辖区卫生服务站医务人员组织居民群众开展冬季健康知识讲座，吸引近百名居民到场参与，为寒冬注入健康暖流。

一、精准聚焦，破解冬季健康“高频难题”

讲座围绕居民冬季最关心的健康问题展开，如冬季常见病预防：结合近期天气特点，重点讲解流感、慢性支气管炎、高血压的冬季诱发因素，现场演示“正确佩戴口罩”“居家通风3步法”，并给出“晨起慢起身、补水少量多次、保暖避寒从脚起”等实操建议。

中医冬季养生：从“藏养”理念出发，拆解“食补 + 动补”要点，明确“羊肉、萝卜适合温阳，但热性体质需搭配白菜解腻”，推荐“八段锦起势、搓腰暖肾”等适合居家的轻量养生动作，避免居民陷入“盲目进补”误区。

居家安全细节：针对老年人，强调冬季地面防滑、起身防跌倒的注意事项，演示“扶手借力起身法”，同时提醒使用电暖气、燃气热水器时的通风安全，规避一氧化碳中毒、火灾等隐患。

二、互动答疑，定制化解决居民“个性化需求”

讲座设置“一对一咨询”环节，针对居民的个体健康问题精准答疑：为患有糖尿病的张阿姨调整冬季饮食方案，建议“减少粥类摄入，用蒸山药、杂豆饭替代部分主食”；指导长期失眠的李大爷通过“睡前泡脚（水温40 ℃左右，时长15分钟）+按揉涌泉穴”改善睡眠；纠正部分居民“冬季少开窗”的误区，明确“每日9-11点、14-16点各通风30分钟，降低室内病菌浓度”。现场还发放《冬季健康手册》《家庭急救指南》等资料20余份，此次讲座以“接地气”的内容、“面对面”的指导，让居民掌握了可直接落地的冬季健康技巧，获得一致好评。下一步，社区将结合居民需求，持续开展健康保健、居家护理等活动，把健康服务送到居民“家门口”，切实提升社区居民的健康获得感与幸福感。