蚌山区瀚百社区开展中医冬季养生科普小课堂活动

冬季是人体阳气收敛、阴气盛长的关键时节，养生尤为重要。为增强居民冬季保健意识，普及中医养生知识，11月25日蚌山区瀚百社区邀请社区服务站医生举办本次科普小课堂，帮助居民科学应对寒冷天气，预防常见疾病。‌

活动中石医生讲解饮食调理‌，冬季的宜食温补食物，如红枣、枸杞、核桃、山药等，以增强体质、抵御寒冷。‌推荐滋阴润燥食材，如萝卜、白菜、豆腐、坚果，预防呼吸道干燥。‌并告知大家起居与作息‌，要遵循“早睡晚起”原则，保证充足睡眠，顺应自然阳气收敛规律。‌注意保暖，尤其是足部、背部，避免寒邪入侵。‌适度进行有氧运动，如太极拳、八段锦、慢跑，促进气血流通。‌可尝试拔罐、推拿等疏通经络方法，缓解冬季气滞血瘀。‌

通过此次活动，医生针对居民体质提供个性化建议，解答常见问题（如手脚冰凉、上火等）。居民反馈讲座实用性强，对冬季养生有了更系统认识。